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Nous commençons par échanger un moment à propos de vos attentes et de ce qui vous semble être important pour que je comprenne votre manière de fonctionner et de réagir dans votre quotidien. 

Je vous explique ce qu'est la sophrologie et comment les séances vont se dérouler.

Puis je vous montre les exercices que nous allons effectuer pendant la pratique : alors pas la peine de tout retenir, je serai là pour vous guider de ma voix et je fais les mouvements en même temps que vous. 

Si tout est clair pour vous, nous pouvons débuter la pratique.

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Pratique :

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La plupart du temps, assis ou debout, les yeux fermés (mais tout en sachant que vous pouvez adapter chacune de mes suggestions!), vous effectuerez des stimulations accompagnées de votre respiration qui vous aideront à être en contact plus facilement avec votre corps et vos sensations. Dans un état qui ressemble à celui qui précède l'endormissement, vous serez plus détendu et pleinement conscient de ce que vous vivez. En fonction de votre demande initiale, je vous proposerez des visualisations ou autres exercices pour que vous puissiez trouver ou augmenter les ressources ou capacités dont vous avez besoin.

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Après la pratique : 

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Vous retrouverez à votre rythme votre niveau d'éveil complet, détendu et en même temps rechargé de ce qui vous faisait défaut en arrivant. Vient un moment d'échange sur vos ressentis, vos sensations actuelles ou pendant la pratique.

Vous pourrez alors me poser des questions sur la pratique que vous venez de faire et je vous donnerez ensuite des propositions d'entrainements à base d'exercices simples à mettre en place dans votre quotidien. En effet, comme les sportifs, l'accompagnement par la méthode et l'entrainement sont gages de réussite.

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